Mengapa tidur merupakan istirahat yang paling baik? ? Tidur adalah merupakan semua kebutuhan manusia. Dengan tidur yang cukup, maka tubuh akan merasa segar kembali. Tidur adalah mengistirahatkan fisik, jiwa, dan otak dari segala macam aktivitas. Pada saat tidur, tubuh kita memiliki waktu dan kesempatan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak secara optimal. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Seorang bayi membutuhkan tidur rata-rata selama 20 jam per hari. Anak yang berusia antara 3-5 tahun membutuhka 10-12 jam tidur dalam sehari. Anak remaja berumur sekitar 12 tahun membutuhkan hanya sekitar 9 jam tidur per hari. Orang dewasa membutuhkan sekitar 8 jam tidur per hari. Kebutuhan rata-rata ini adalah kebutuhan yang optimal tergantung kepada individu tersebut. Hormon pertumbuhan akan banyak diproduksi pada saat tubuh kita tidur, sehingga kekurangan tidur akan sangat berpengaruh pada pertumbuhan tubuh kita. Tidur yang efektif dan berkualitas bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Tidur yang cukup bermanfaat untuk memperkuat tulang, menambah massa otot, mengurangi lemak tubuh, dan merangsang pertumbuhan badan dan otak.
