Jelaskan aba aba start jongkok pada olahraga lari

Discussion in 'PenJasKes' started by Fanti Yulida, May 2, 2015.

ads

  1. Fanti Yulida

    Fanti Yulida Member

    Jelaskan aba aba start jongkok pada olahraga lari ?

    Jelaskan aba aba start jongkok pada olahraga lari
     

    ads

  2. gurumonica

    gurumonica Administrator Staff Member

    Aba aba start jongkok pada lari jarak pendek terdiri dari 3 aba aba yaitu :
    1. Bersedia
    2. Siap
    3. Yaaakkkk! (biasanya diiringi bunyi letusan pistol khusus)
    Berikut adalah penjelasan detil terhadap aba aba ini:
    1. Bersedia
    Pada posisi ini pelari harus menempatkan kakinya pada blok yang telah di sediakan pada masing masing lintasan. Pada posisi "bersedia"
    • lutut kaki bagian belakang berada menempel di tanah,
    • Jari- jari tangan menempel di tanah membentuk huruf v terbalik,
    • kepala datar dengan punggung
    • Mata memandang lurus ke tanah (bawah)
    aba - aba start jongkok - bersedia.jpg
    2. Siap
    Setelah bersedia, aba aba selanjutnya adalah Siap, sikap ini menyesuaikan dengan posisi sebelumnya yaitu bersedia.
    • Lutut kaki depan membentuk sudut 90 derajat dan lutut kaki belakang membentuk sudut 120-140 derajat.
    • panggul diangkat ke arah depan atas secara perlahan sampai sedikit lebih tinggi dari bahu dan garis punggung sedikit menurun ke depan.
    • Pandangan ke bawah 1-1,5 meter di muka garis start
    aba - aba start jongkok - siap.jpg
    3. Yaaa.k!

    Pada posisi ini, kedua kaki mendorong dari tumpuan yang ada pada start blok yang disediakan diikuti oleh badan yang juga ikut terdorong dan terangkat. Estimasi Langkah pertama anda akan membentang 45-75 cm dari depan garis start
    aba - aba start jongkok - yaaak.jpg

    VIDEO
     

    Attached Files:

ads

Share This Page