Apa contoh latihan keseimbangan ?

Discussion in 'PenJasKes' started by bundanyafathan, Nov 28, 2016.

ads

  1. Apa contoh latihan keseimbangan ? ?

    Latihan keseimbangan merupakan gerakan yang penting. Jika memiliki keseimbangan, kita akan bergerak dengan bebas dan tidak mudah jatuh atau tergelincir. Oleh karena itu, diperlukan latihan yang teratur. Berikut beberapa latihan keseimbangan yang dapat dilakukan.

    1. Berjalan dengan Tumit
    • Posisi awal badan berdiri tegak.
    • Kedua tangan lurus di samping badan.
    • Pandangan lurus ke depan.
    • Langkahkan kaki kanan ke depan yang diikuti kaki kiri (berjalan menggunakan tumit).
    • Ikuti dengan ayunan tangan kiri.
    • Waktu bejalan badan tegak.
    2. Berdiri dengan Satu Kaku di Depan
    • Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat.
    • Angkat satu kaki lurus ke depan.
    • Kedua tangan direntangkan lurus.
    • Pandangan lurus ke depan.
    • Lakukan bergantian dengan kaki kiri.
    • Jagalah keseimbangan.
    3. Jongkok Satu Kaki
    • Sikap awal jongkok.
    • Kedua tangan direntangkan lurus ke samping badan yang berfungsi sebagai keseimbangan.
    • Salah satu kaki diluruskan ke depan.
    • Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik.
    • Gerakan dilakukan bergantian antara kaki kanan dengan kaki kiri.
    • Lakukan secara berulang-ulang dan hati-hati.
    4. Membentuk Sikap Kapal Terbang.
    • Berdiri tegak, kedua kaki rapat.
    • Kedua tangan direntangkan.
    • Angkat satu kaki hingga lurus ke belakang.
    • Badan condong ke depan.
    • Turunkan badan hingga membungkuk.
    • Ganti kaki tumpuvdan lakukan gerakan yang sama.
    • Lakukan gerakan ini secara berulang.
     

    ads

ads

Share This Page