Sebutkan Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

Discussion in 'PenJasKes' started by gurumonica, Jan 23, 2016.

ads

  1. gurumonica

    gurumonica Administrator Staff Member

    Sebutkan Unsur-unsur Kebugaran Jasmani ?

    Seperti yang dikatakan pada topik ini, jika kita berbicara tentang unsur kebugaran jasmani maka pendefinisiannya yakni kita akan membahas mengenai segala komponen yang menyusun bugarnya tubuh kita dalam menjalankan segala aktifitas harian kita yang pastinya kesemuanya membutuhkan tenaga.

    Maka dari itu di bawah ini kita akan memberi daftar uraian mengenai beberapa unsur pokok yang mampu memaksimalkan kebugaran jasmani kita, langsung saja simak berikut ini ya:

    Unsur-unsur Kebugaran Jasmani
    1. KecepatanUntuk unsur utama dalam kebugaran jasmani yakni mengenai kecepatan, jika anda ingin mengolah kebugaran jasmani anda dari segi ini cara latihan yang harus anda tempuh yakni mulai dengan melatih lari cepat anda dalam jarak sekitar 50 meter, mencoba skill lari anda dalam naik dan turun bukit beserta melatih lari anda mulai dengan ritme paling lambat, sedang sampai paling cepat secara bertahap dan bergantian
    2. KekuatanYang dimaksud kekuatan dalam unsur kebugaran jasmani disini yakni kekuatan otot tubuh anda, coba saja anda lakukan latihan semisal push up secar rutin, utamanya hal ini akan berdampak pada kekuatan otot lengan anda, dan lakukan juga dengan mencoba variasi kombinasi latihan lain yang sejenisnya
    3. Daya tahanHal yang harus anda lakukan jika anda ingin melatih daya otot anda adalah berfokus pada latihan angkat beban, tentunya dengan aturan yang tepat dan usahakan pula di bawah pantauan ahli demi menjaga keamanan dan efektifitasnya
    4. KelenturanSedangkan untuk meraih kelenturan usahakan untuk berlatih peregangan tubuh, hal ini biasa dilakukan para olahragawan pada proses pemanasan dan pendinginan secara rutin utamanya
    5. KelincahanDemi kelincahan anda rajinlah untuk berlari zigzag disertai dengan rute bolak-balik
    6. KeseimbanganAnda dapat melatih keseimbangan anda semisal saat anda melakukan posisi kayang dengan mengangkat salah satu kaki anda
    7. KetepatanInti dari sebuah ketepatan yakni usahakan anda berlatih mengenai sasaran, apapun itu yang mampu mempertajam kemampuan anda dalam mengenai titik target secara akurat
    8. Daya ledakJika ingin melatih daya ledak anda cobalah untuk melakukan gerakan meloncat dengan bertumpu pada salah satu kaki anda secara bergantian
    9. Waktu reaksiAnda bisa gunakan aba-aba untuk melatih kecepatan reaksi anda, hal ini bisa menunjukkan seberapa cepat anda mampu untuk menafsirkan ataupun mengingat serta melakukan sesuai dengan simbol suara yang anda terima
    10. KoordinasiSelain mengenai waktu reaksi, ada pula koordinasi yang mesti anda perhatikan, karena hal ini biasanya anda butuhkan jika suatu saat anda misal mendengar simbol suara sebagai perintah untuk melakukan suatu rentetan tindakan yang mana akan menuntut tingkat koordinasi tubuh anda demi melakukan beberapa rangkaian gerak sekaligus dalam satu waktu
    Begitulah telah dijelaskan beberapa unsur kebugaran jasmani, jika ingin meningkatkan kebugaran jasmani anda, cukup ketahui apa saja unsurnya lalu lakukan latihan rutin sesuai dengan fungsi pemaksimalannya masing-masing ya.
     

    ads

ads

Share This Page