Mengapa apabila banyak mengeluarkan keringat kita perlu banyak minum ? Rasio perbandingan zat cair di tubuh kita lebih besar dibandingkan dengan luas zat padatnya. Seringkali kita menganggap keringat yang keluar saat berolahraga merupakan lemak yang terbakar keluar. Hal itu tidak sepenuhnya salah, namun keringat yang sebenarnya adalah cairan yang sengaja diproduksi di kelenjar kulit yang terdiri dari air, mineral, urea, dan natrium klorida. Apabila tubuh kita mengeluarkan keringat, maka sebenarnya kita sedang menjaga keseimbangan suhu tubuh yang panas karena latihan yang kita lakukan. Reaksi tubuh yang kepanasan itu akan mengeluarkan keringat sebagai ganti meredakan panas. Namun jika kita mengeluarkan keringat terus-menerus dan tidak menggantikannya dengan cairan yang baru, maka akan terjadi dehidrasi yang bisa mengakibatkan kematian. Penelitian yang dilakukan di Kobe University di Jepang mengemukakan bahwa keringat yang keluar bukan sekedar pembakaran lemak dan seberapa banyak intensitas olahraga yang dilakukan. Ketika kita merasakan tubuh yang lebih ringan, itu disebabkan karena pengurangan cairan tubuh yang keluar melalui keringat. Jika banyak air yang terbuang, hal itu akan menyebabkan kita mengalami dehidrasi. Dehidrasi dalam jangka pendek akan menurunkan performa aktivitas anda sehari-hari. jika Anda berkeringat lebih banyak, maka kita harus segera minum air sebanyak-banyaknya untuk meningkatkan cairan tubuh yang hilang. Fakta-fakta ini menunjukkan bahwa banyak keringat yang keluar tidak membuat tubuh kita lebih kurus dan sehat, melainkan melemahkan stamina tubuh Anda jika dibiarkan begitu saja.
