Jelaskan Cara Melakukan Awalan Lompat Jauh

Discussion in 'PenJasKes' started by gurumonica, Feb 4, 2016.

ads

  1. gurumonica

    gurumonica Administrator Staff Member

    Jelaskan Cara Melakukan Awalan Lompat Jauh ?

    Lompat jauh adalah sebuah gerakan melompat yang dilakukan dengan sejauh-jauhnya. Awalan untuk melakukan lompat jauh adalah dengan berlari sejauh 40 meter dilanjutkan dengan melakukan tolakan sekuat tenaga, melayang di udara dan yang terakhir adalah dengan melakukan pendaratan. Adapun teknik dasar dalam melakukan latihan lompat jauh yaitu:

    • Awalan lompat jauh atau ancang-ancang
    • Tumpuan atau tolakan
    • Melayang di udara
    • Mendarat
    1. Awalan lompat jauh
    Berlarilah sesuai dengan kemampuan anda. Tambah sedikit kecepatan lari sebelum anda melakukan tolakan lalu turunkan pinggang sedikit dan bersiap untuk melakukan tolakan.

    2. Tolakan
    Untuk melakukan tolakan posisikan kaki dengan kuat supaya lompatan yang dihasilkan cukup tinggi. Ayunkan kaki dengan aktif untuk membantu menaikkan berat badan anda.

    3. Melayang di udara
    Ada beberapa hal yang harus anda perhatikan saat melayang di udara seperti memelihara keseimbangan ketika badan melayang, usahakan mampu melayang di udara selama mungkin serta siapkan kaki untuk melakukan pendaratan.

    4. Pendaratan
    Lakukan persiapan pendaratan dengan menundukkan kepala, ayunkan lengan serta bawa pinggang ke depan.
     

    ads

ads

Share This Page