Jelaskan alasan mengapa latihan fisik diperlukan ? Pada seseorang yang jarang olahraga atau yang tidak menjalanai olahraga setiap hari, latihan fisik sangat mutlak diperlukan agar bagian tubuh yang mengalami ketegangan dan pegal pegal tidak terkejut karena jika anda langsung melakukan olahraga tanpa latihan fisik terlebih dahulu maka otot otot tubuh menjadi semakin menderita ketegangan, kaku dan mengalami cedera serta terkilir. Latihan fisik dilakukan untuk tujuan yang mencakup: 1.Peningkatan daya tahan tubuh Semakin sehat tubuh eseorang mak akan meningkatlah daya tahan tubuh seseorang. latihan fisik dapat dilakukan dengan melakukan pergerakan ringan misalnya lari kecil ditempat selama 20 sampai 25 menit agar otot dan persendian menjadi lentur dan siap untuk melakukan olahraga. 2. Melemaskan otot yang kaku dan tegang karena aktifitas rutinitas sehari hari Aktifitas kerja (rutinitas) yang berlangsung setiap hari tidak dapat dilepaskan dengan adanya penggunaan emosi dan pikiran yang terus menerus hingga anda tidak menyadari jika stres dan ketegangan otot sedang menyerang anda. Latihan fisik pada hari libur kerja dapat dilakukan pada pagi hari dengan cara bersepeda, lari kecil dan perlahan di bawah sinar matahari pagi atau gerakan gerakan senam ringan. 3. Melancarkan peredaran darah disemua jaringan tubuh Kegiatan rutinitas cukup mampu menyebabkan tubuh anda menjadi kaku dan sering merasa pegal pegal hingga tubuh meras tidak nyaman . kondisi ini menyebabkan sirkulasi darh anda tidak lancar daan tersendat sendat. Latihan fisuk yang paling cocok adalah dengan pemanasan lari kecil ditempat atau menggerakan semua bagian tubh secara perlahan dan bergantian , setelah itu anda baru bisa melakukan olahraga seperti lari pagi, jalan cepat dan lain lain. 4. Untuk melepaskan hormon adrenalin Suhu tubuh yang panas dan meningkat ketika melakuakn pergerakan sangat dibutuhkan agar keringat yang mengandung partikel racun dapat dikeluarkan dan membantu tubuh mempercepat proses pembakaraan lemak daan kalori berlebih. 5. Memperpanjang nafas agar kinerja paru paru semakin lancar Latihan fisik dilakukan agar ketika anda melakukan olahraga yang sebenarnya tidak cepat merasakan nyeri dada dan terserang dehidrasi. Latihan fisik yang dilakukan secara benar dapat menyebabkan nafas kita menjadi ringan, teratur dan menjadi lebih panjang, kondisi ini dapat membuat kondisi tubuh tidak akan mudah lelah. 6. Meningkatkan daya konsentrasi Latihan fisik dapat menyebabkan pikiran kita tetap stabil, tetap positif dan memiliki daya fokus atau konsentrasi yang tajam. hal ini disebakan sirkulasi darah disekitar leher , kepala dan otak lancar, tidak ada penyempitan pembuluh. Latihan fisik berlaku pada orang orang yang kerja kantoran, mengapa? Latihan fisik juga bisa dilakukan pada orang orang yang seharian terjebak dengan rutinitas kerja atau pada orang orang kantoran yang berlama lama duduk didepan komputer atau berjam jam duduk membaca buku atau sibuk berinteraksi dengan kalin dimeja dan kursi yang sama selaama lebih dari 5 jam. Akibatbnya Punggung akan terasa kaku, pegal dan rentan mengalami cedera yang mengakibatkan nyeri, dan posisi duduk yang membungkuk atau tegang dapat diperbaiki dengan latihan fisik untuk beberapa saat ketika ada waktu luang ditengah tengah aktifitas anda tersebut.Misalnya latihan fisik dapat berupa Berjalan jalan sebentar sambil menggerakakn tangan , kaki daan bagian kepala agar ketegangan otit dan aliran darh kembali lancar, kondisi ini dapat membuat tubuh terhindar dari serangan astres yang berlebihan dan terhindar pula dari saakit kepala. Latihan fisik berlaku pada orang lanjut usia, Mengapa? Latihan fisik harus disesuiakan dengan usia dan kondisi tubuh seseorang . karena semakin tua usia seseorang maka tubuhnya mudah menderita pegal pegal dan mudah lelah, untuk itu disarankan agar memakai latihan fisik dengan gerakan dan kecepatan yang tidak terlalu berat. hal ini untuk menghindari cedera otit , keseleo, terkilir, nafas terengah engah karena kelelahan, timbul rasa nyeri pada otot dan persendian dan sebagainya. Latihan fisik harus dipilih yang lebih santai tetapi teratur , inilah yang paling cocok untuk paraa manula agaar stamina dan kesehatan jasmaninya terjaga dengan baik. olahraaga yaang direkomendasikan adalah jalan santaai, bersepeda pagi, jalan cepat disesuaikan kemampuan daan lari pagi dengan frekuensi sedang.
