Apa saja gerakan dasar gaya bebas pada olahraga renang?

Discussion in 'PenJasKes' started by bundanyafathan, Nov 29, 2016.

ads

  1. Apa saja gerakan dasar gaya bebas pada olahraga renang? ?

    Gaya bebas merupakan gaya gerakan renang yang paling mudah dipelajari dari keempat gaya yang ada. Namun untuk mencoba renang gaya bebas harus mampu melakukan gerakan dasarnya.
    1. Gerakan Meluncur
    Pada kedalaman kolam setinggi dada, berdirilah menghadap dinding kolam dengan jarak kira-kira 2 meter. Kedua tangan diluruskan ke depan. Muka dimasukkan ke dalam air dan mendorong kedua kaki ke lantai sehingga meluncur ke depan. Posisi meluncur dipertahankan hingga tangan menyentuh dinding kolam. Latihan ini dilakukan mulai dari jarak yang dekat sampai jarak yang jauh.
    2. Gerakan Kaki
    Gerakan kaki dalam renang gaya bebas, yaitu naik dan turun. Pada waktu menaikkan kaki, posisi kaki harus lurus, tetapi tidak boleh kaku. Gerakan ini digerakkan oleh paha bagian atas, tidak dari lutut. Bila menurunkan, posisi kaki boleh bengkok sedikit. Usahakan agar ibu jari kaki saling menyentuh pada waktu kaki naik dan turun.
    3. Gerakan Tangan
    Gerakan tangan dalam renang gaya bebas dilakukan secara bergantian kiri dan kanan. Tangan ditarik keluar permukaan air bila akan diluruskan ke depan. Sewaktu tidak mendayung , kedua tangan harus lemas gerakannya. Hanya waktu mendayung saja diperlukan tenaga, tetapi tidak kaku. Lengan harus kendur bila sedang berada di atas permukaan air. Secepat tangan memasuki air, dayunglah dengan tenaga. Masukkan tangan ke dalam air seperti anak panahvyang dilepaskan memasuki air. Jangan sekali-kali tangan dijatuhkan saja ke dalam air. Selama berenang, jari-jari tangan harus rapat seperti mendayung.
     

    ads

ads

Share This Page